kalorie w

Obliczyłem sobie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1953.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3370.6 Węglowodany 55% 1853.83kcal = 463.46gram Białko 15%% 505.59kcal = 126.4gram Tluszcz 30% 1011.18kcal = 112.35gram Chciałbym zacząć redukcje wiem że trzebą odjąć 500 kcal Czy pozmieniać wartości procentowe np z 15 % białka na 25-30% lub tłuszczy i węgli na [...]

[...] 100g pieczywa 2)200g piersi 50g ryzu bialego 20ml oliwy po treningu )40g carbo aminokwasy 3)200g piersi 100g ryzu bialego 4)4 udka z kurczaka ze skora 50g kaszy 5)200g twarogu 50g kaszy 20ml oliwy jako zamiennik (mniej wiecej rowne kalorie): 200g twarogu/piersi = 55g wpc 20ml oliwy = 25g orzechow wloskich Czy moze tak zostac czy cos zmienic?

[...] takie pytanie ,byłam na redukcji , doszłam do takiej wagi i 'wyrzeźbienia' jak chciałam . Nie mam zamiaru startować w zawodach . Teraz moje pytanie ,co zrobić ,żęby się nie 'zatłuścić' przyjąć 2g B , 1gT reszta węgle? I Czy dodawać kalorie co tydzień po 100 kalorii ,czy jak? Czy mogę jeść po redukcji jogurty 0% itp byl nie przekroczyć kalorii ?

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,M%C4%85ka-pszenna-pe%C5%82noziarnista-Pe%C5%82ne-Ziarno-Lubella.html Z tego wzgledu ze jestem nowym uzytkowanikiem tego forum chcialbym sie serdecznie przywitac ;) a zarazem zapytac . Czy ta maka moze zastapic platki owsiane nadaje sie na sniadanie do placka ??

[...] juz 3 tydzień. Spadło 4 kg jestem z siebie dumny. Problem polega na tym, że rozchorowałem sie teraz i niestety przez tydzień nie będę mogł ćwiczyć:(. Czy przy ujemnym bilansie kalorycznym organizm bez ćwiczeń będzie spalał kalorie czy nie? Ogólnie to ćwicze w domu poprzez robienie różnych ćwiczeń oraz 4 razy w tyg po 40 min mam areoby.

Witam miesiąc temu zakończyłem if który trwał miesiąc i nie przyniósł efektów ponieważ za szybko zmniejszyłem kalorie i doszło do rozchwiania metabolizmu postanowiłem zacząć normalnie jeść przez miesiąc żeby ustabilizować metabolizm jak myślicie po miesiącu normalnego jedzenia metabolizm się ustabilizował czy nie proszę o odpowiedź co powinienem [...]

[...] zjadam 1800 kcal i spalam to 500 kcal to nie przytyje? Dotychczas jadłam 1800 kcal i spalalam ok. 700 kcal czyli poniżej ppm, wiem to było głupie :-( , jeżeli z dnia na dzień podniose kalorie do bilansu energetycznego zero to przytyje? Musze coś zrobić bo źle się czuje i psychika mi siada przez to, a na takie długie treningi juz nie mam siły

Witam leciałem enana e5d 250 na redu teraz koncze pomalu reverse diet kalorie wchodza na plus i podbiłem na e4d pytanie czy już dodać tu metka na ok 5 tygodni i potem podbic enana na e3d i eweuntualnie za 5 tygodni znowu cykl na mecie czy robić progres narazie na samym tesciu i zwiekszac jego dawke ?Jak to mądrze rozplanować cykl masowy potrwa do [...]

Witam, czytałem kiedyś, że picie zimnej wody ma pozytywny wpływ dla odchudzającego gdyż organizm musi ją wtedy ogrzać, a co za tym idzie spala kalorie. Wszystko jasne i logiczne woda zmusza organizm do działania nie dostarczając w zamian energi. Jednak ciepła woda też się przysłuży, bo w końcu organizm coś z nią musi zrobić, pracują nerki itd. mam [...]

[...] dzień mogę zjeść 10g białka więcej przy czym dostarczę mniej tłuszczy a w inny dzień np zjem tego białka ciutkę mniej a zjem 5g tłuszczy więcej ( liczby randomowe podałem wiem że 1g tłuszczu = 9 kcal a 1 g białka = 4 kcal) ale chodzi mi o takie różnice w makro na przestrzeni dni - kalorie będą się zgadzać nie przekroczę dalej będę na redukcji

[...] lata wyciąć trochę tłuszczu ponieważ trochę przesadziłem z masą tj za dużo jadłem, myśląc że jem tak jak trzeba ale jednak nie wyszło, no i zastanawiam się, bo wiadomo muszę ograniczyć kalorie żeby nie były na dodatnim bilansie, plus jakieś aeroby np orbiterek. Z tym, że po ile min i ile razy w tygodniu żeby się porządnie wyciąć? :) Pozdrawiam.

siemka znalazlem fajne przeliczniki można obliczyć ile sie powinno wycisnąć na klate , martwy ciąg, przysiad można obliczyć też Wilks, BMI , Kalorie i zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.programy.u.waw.pl/ może sie komuś przyda

Witam Potrzebuję od was porady, jak dobrze ułożyć sobię dietę pod Propa 1-8 , oraz wino 3-9. O ile uciąć kalorie podczas rozpoczęcia redukcji na sam start? O 200, 500, 700 od mojego BMR potrzebnego do utrzymywania masy? B 3g/kg, T 1g/kg, W 5,5-6g/kg? Czy coś do tego dorzucić, jakiś spalacz?

znalazłem taki kalkulator obliczajacy zapotrzebowanie na kalorie co o nim sadzicie bo mi sie wydaje ze oblicza on za malo. http://www.clinika.pl/Kalkulatory/020/pze.asp ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Witam. Tak jak w temacie... Oczywiście dojdą do wszystkiego warzywa, sosy, napoje itp. Wiec kalorie jeszcze trochę skoczą do gory :-) .... A dwa, taka spora nadwyżka ponieważ dodaje "coś mocniejszego". /SFD/2017/7/16/9ef38d4043454e91ba89ec6c7276a65f.jpg

witam jak w temacie,kiedy i dlaczego lepiej jeździć??mowa oczywiście o rowerze stacjonarnym.Dodam,że jestem na cyklu masowym,zależy mi na suchej masie,więc lepiej będzie jak aeroby dodam po treningu,żeby spalić pozostałe kalorie??

Waga: 98kg Wiek:28 Wzrost:170cm ZAPOTRZEBOWANIE Kalorie 2400 Witam. Chcialbym przeprowadzić redukcje na IF. Czy moglibyście doradzić jaki przyjąć rozkład makroskładników ? Czy taki rozkład byłby poprawny? Białko 200g - 800kcal Węglowodany 220g - 880kcal Tłuszcze 80g - 720kcal Zmieniony przez - Dark_Sector w dniu 2020-08-29 12:31:24

Wiek:20 Wzrost:183 Waga:82 Cel: Nabranie masy mięsniowej Współczynnik BMR 1969.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3397.56 Węglowodany 55% 1868.66kcal = 207.63gram Białko 15%% 509.63kcal = 56.63gram Tluszcz 30% 1019.27kcal = 113.25gram http://img837.imageshack.us/img837/7465/dietan.jpg

Dzienne zapotrebowanie b 152g tł 114g W 312g Waga 76Kg Wspólczynnik 1.4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3054 + 4 g tranu http://www.kalisz.mm.pl/~hooligan/screens/1.jpg http://www.kalisz.mm.pl/~hooligan/screens/2.jpg NO panowie niechcialo mi sie przepisywac :D

Witam Was,Mógłbym Poposić o Ułożenie mi Diety na MASE? Bo Kompletnie nic o tym nie wiem : / Proszę : )) Wiek : 14 Lat Waga : 55 Kg Wzrost : 172 3 Razy w Tygodniu Chodzę Na Siłownie Moje Zapootrzebowania Kaloryczne to : Kalorie 2740.7 Węglowodany 55% 1507.39kcal = 376.85gram Białko 15%% 411.1kcal = 102.78gram